Adelgazar con dieta vegetariana


Hoy en día muchas de las personas no consume más carne y han pasado al vegetarianismo, pero por más que hayan cambiado los hábitos alimenticios no quiere decir que vayan a engordar o a adelgazar con más facilidad. Pero como en cualquier caso deberás de tener una dieta balanceada. Pero con los trucos que acá te dejo de seguro que te van a ayudar y mucho.



La gran mayoría de las personas que escuchan hablar del vegetariano se creen que estos llevan todo el día unas hojas de lechuga y una zanahoria en la cartera, pero la realidad es que no es tan así. Pero no quiere decir que no subamos de peso por llevar una dieta vegetariana, a que la gran mayoría de las veces terminamos ingiriendo alimentos muy mal, ya que terminamos comiendo azúcar y mucha harina lo que nos hace engordar, esto nos hace engordar mucho más como si solamente de carnes viviéramos. Pero básicamente no es ni un extremo ni el otro en una dieta vegetariana.



Por estos motivos te voy a dejar unos tips para bajar de peso con una dieta vegetariana. Además de que tienes que debes de tomar dos litros de agua como mínimo por día, de realizar ejercicios, de comer despacio, masticar bien y realizar varias comidas al día, existen algunos consejos que debes de seguir para que tengas un régimen de comida balanceado para que no aumentes de peso.



5 trucos para adelgazar con una dieta vegetariana


  1. En primer lugar trata de consumir más alimentos vegetales y no lácteos, alguno de estos alimentos pueden ser el tofu con salsa de soja y que estos estén marinados, con jengibre, especias, ajo, vinagre balsámico, no solamente es una comida liviana sino que además es exquisita. Tiene menos calorías que cualquier queso y es sumamente nutritivo.
  2. Trata de evitar fritos y cualquier cocción con grasa. El fritar las comidas altera siempre cualquier alimento para mal. Es preferible que cocines siempre que puedas al vapor ya que de esta manera estas conservando los sabores y todas las propiedades nutritivas de ellos. Pero si eres de las personas como yo que no cuentan con una vaporera las puedes hervir o cocinar al horno. También puedes realizar salteados con varios vegetales cocinando a la plancha, por ejemplo la carne de gluten o tofu.
  3. Debes de optar por aceite de oliva en cantidades moderadas, y olvidarte de la margarina y mantequilla a la hora de cocinar.
  4. Trata de no comer gran cantidad de frutos secos, por más de que estos frutos sean ricos con minerales, vitaminas y proteínas, tienen cantidades importantes de grasas así como aportan calorías. No debes de sobrepasarte en consumirlos.
  5. Trata de no consumir alimentos refinados o industrializados. Trata de consumir más harina integral y no tanto harina blanca ya que la harina integral es mucho más saludable. Trata de comer pasta y arroz integral.
  6. Cuando vayas a comer postre come frutas y deja de lado los dulces.


Consume alimentos vegetarianos


Debemos de consumir alimentos saludables para mantener una dieta vegetariana. Cuando te alimentas de manera correcta no quiere decir que te tienes que privar de alimentos, ni que te tengas que centrar en un tipo de dieta.




Para quemar grasa unos de los alimentos ricos son las frutas y las verduras. Si lo que quieres es tener una dieta rica y balanceada te debes de centrar en esta clase de alimentos, ya que estos brindan la gran mayoría de los nutrientes que necesitamos.



Cuando comiences una dieta, no te prives de los alimentos sino que consume los mismos pero en menos cantidades.


¿Sabes qué es el herpes? ¡Nosotros te lo explicamos!


Existe una enfermedad de la piel muy común entre la población que dejó de fumar, dicha enfermedad genera llagas que otorgan un mal aspecto a la persona que posee el virus causante de la infección, el cual afecta principalmente las mucosas del cuerpo (labios, genitales).



Estamos hablando del herpes, la manera en que el herpes se hace visible es a través de pequeñas llagas que tardan en sanar después de dejar de fumar, de dos a cuatro semanas y que resultan muy dolorosas para la persona que las posee. Muchas veces los brotes van acompañados de fiebre, dolores en el cuerpo e inflamación de las glándulas, por lo que muchas personas confunden los síntomas con los de la gripe e ignoran sus síntomas.

El contagio del herpes se da de una manera muy simple, pues únicamente se necesita que una persona tenga contacto con otra que esté infectada para contraer el virus. Muchas veces el virus puede desprenderse a través de las ámpulas visibles, aunque esto no es garantía, una piel sin erupciones también puede llegar a transmitir el virus.



El herpes es un virus que no tiene cura, los brotes son dolorosos y constantes y puede llegar a ser muy peligroso para las mujeres embarazadas y neonatos.

¿Cómo se trata el herpes?


El herpes es una enfermedad que hasta la fecha no tiene cura. En la actualidad existen medicamentos que pueden ayudar a aminorar los brotes y los síntomas pero no se erradica al virus. Es común que las personas con herpes tengan uno o varios brotes cada año y con el uso de medicamentos que proporcionan las aseguradoras de gastos médicos, estos se hacen cada vez menos notorios y dolorosos. Incluso existen tratamientos para que el enfermo no contagie a su pareja con el virus y puedan tener una vida sexual y afectiva normal.



¿Cómo afecta el herpes a las mujeres embarazadas?


Cuando una mujer se embaraza es de vital importancia que sepa si está o no infectada por el virus que provoca el herpes, pues muchas veces las personas no presentan síntomas o los confunden con otras enfermedades, por ello deben hacerse una prueba para asegurarse que no poseen el virus.



En caso de que una mujer esté embarazada y posea el virus del herpes es necesario que se trate inmediatamente con un médico, pues el herpes genital (una de las variedades de la enfermedad) puede llegar a provocar abortos espontáneos o nacimientos prematuros, además que es altamente transmisible de madres a hijos y puede traer consigo la muerte del bebé, al ser una enfermedad muy difícil de tratar en neonatos.



Las mujeres embarazadas pueden ser medicadas según lo que su médico de monterrey seguros considere más conveniente, esto con el fin de evitar el contagio del virus al bebé, evitar un aborto espontáneo y permitir que el embarazo se concrete de la mejor manera. Como dato adicional, la mayoría de los partos de mujeres con herpes suelen ser por cesárea.



El herpes no suele ser peligroso pero sí molesto y doloroso. Las personas inmunosuprimidas son quienes pueden llegar a tener complicaciones debido al virus, pues su cuerpo no cuenta con las defensas necesarias para controlar los brotes. De cualquier manera, en todos los casos es vital que un médico lleve un control de la enfermedad para mejorar la calidad de vida del paciente y evitar contagios.

Purifica tu cuerpo y revitaliza tu mente


A través de una sesión de spa podemos recuperar todas las fuerzas que hemos ido perdiendo durante el año y comenzar a practicar un estilo de vida que te hará la vida genial.

El término spa, salud a través del agua, se aplica para cualquier tema relacionado con salud y relajación en los que únicamente interviene el agua y en algunos casos otros productos que ayudan a potenciar los beneficios de la misma: aceites aromáticos, cremas hidratantes, esencias de frutas, etc.

La oferta de spas y tratamientos de salud acuáticos ha revolucionado el mercado del ocio y bienestar corporal. Hasta hace unos años la palabra spa era vocablo que usaba una pequeña minoría de la población pero actualmente con la variedad y amplia lista de precios que disponen estos centros han pasado a convertirse en un placer adaptado a cualquier tipo de público.

Los romanos de la antigua Roma ya usaban las termas como lugar privilegiado para relajarse y conversar con el resto de ciudadanos, era un centro social, como un ágora griega pero en este caso las aguas termales eran la más fiel confidente de tertulias y conversaciones que giraban en torno a sus vidas.

En el mundo entero existen spas en función de la demanda del público. Muchos hoteles ofertan a sus clientes paquetes vacacionales en los que se incluye habitación más circuito spa aunque incluso en algunos de estos establecimientos estas instalaciones permanecen abiertas a cualquier cliente sin que tenga que pernoctar obligatoriamente.

Los precios de las sesiones hidrotermales varían en función del centro y de la demanda que exista aunque actualmente son más las ciudades y localidades pequeñas que ofertan esta posibilidad, apta casi para todos, ya que cualquier anomalía cardíaca o cutánea puede resultar peligrosa.

El circuito de un spa convencional suele tener un precio medio de 18 a 25 euros y el tiempo de duración varía desde una sesión de 45 min hasta las 2 horas, según el tipo de circuito. Ya que ha llegado el deseado momento, normalmente un circuito hidrotermal se realiza en una piscina de hidromasaje donde el cuerpo estará expuesto a miles de chorros de burbujas a una temperatura idónea dejando músculos, cervicales, y demás partes del cuerpo relajadas y sin tensión.

Algunos centros con más espacio incluyen, entre otros, el pediluvio donde nuestros pies se fortalecerán caminando entre cantos rodados y chorros de agua bitérmicos. Si tus piernas están cansadas te recomiendo una sesión de pediluvio, tu circulación te lo agradecerá y tu lo notarás en tu ritmo diario.

Otras sesiones dentro de los circuitos hidrotermales:


  • Sauna: Suelen poner música ambiental para que relajes tu cuerpo y mente recobrando esa energía positiva que a veces se pierde por el estrés y diferentes factores adversos a nuestro organismo (alimentación, hábitos poco saludables…)
  • Baño turco: Óptimo para limpiar las vías respiratorias con un alto grado de humedad para que tenga un efecto positivo.
  • Ducha nebulizada: Se trata de una fina lluvia con agua fría que ayuda a contrastar los tratamientos de calor.
  • Ducha escocesa: Es una opción muy recomendada para acabar con una sesión hidrotermal ya que desde la cabeza a los pies estarás rodeada de chorros bitérmicos que fomentarán el riego sanguíneo y te harán sentir bella por dentro y por fuera pero antes de abandonar las instalaciones del centro deberías tomar un zumo de frutas naturales que potenciarán tu bienestar.


Ya sabes que no tienes excusa para regalarte una sesión hidrotermal en un spa, seguro que tienes uno al lado de casa, no lo dejes pasar y sumérgete en un baño de burbujas sanas y saludables.

El acné y sus implicaciones psicológicas


El acné es una de las enfermedades más comunes que los adolescentes padecen en nuestros días, es una enfermedades inocua, ya que no pone en peligro la vida de las personas, sin embargo más allá de las cicatrices físicas que pueda dejar en su paso por el cuerpo adolescente, el más grande problema que deja a su paso el acné consiste en la “cicatriz” psicológica.

Según la Asociación Mexicana de Diabetes, el acné tiene su pico de aparición en la adolescencia no es de extrañar que posea fuertes repercusiones psicológicas en la mente del adolescente, atraviesa por una etapa de cambios que están definiendo nuevamente su vida en donde la aceptación social es buscada fervientemente, con el grupo de amigos además de iniciar las primeras relaciones de pareja en la cual la apariencia estética juega un papel fundamental

Acné y emociones


En un mundo que realza la imagen estilizada y estética de los seres humanos, tener acné puede implicar aislamiento social, al ser antiestético muchos jóvenes tienden a menospreciar al joven que padezca acné, inclusive las formas sutiles como por ejemplo sentir la mirada de los demás sobre las zonas afectadas por el acné disminuyen el autoestima del adolescente.

Generalmente las mujeres sufren de manera más intensa la metformina para embarazadas, estos efectos al ser ellas las más bombardeadas por la falsa imagen de la mujer ideal inclusive al primer grano o espinilla, intentando cubrirlo con plastas de maquillaje que no harán sino empeorar el cuadro.

El problema se agrava cuando el acné se extiende por zonas fuera de la cara como pecho y espalda, pues muchos jóvenes por vergüenza se verán obligados a dejar eventos deportivos como natación, basquetball entre otros por el miedo a enseñar las lesiones que tienen, el miedo a la burla y al rechazo.

El joven adolescente puede caer en un círculo vicioso dominado por un baja autoestima derivada directamente de la sociedad que lo rodea, o bien derivada de una autopercepción dañada causada en su glándula pancreática. de cualquier manera esta falta de autoestima nos llevará a cuadros depresivos que en ciertos jóvenes pueden llegar a ser realmente serios llegando al grado de perder el interés por la vida o (aunque raramente) casos de suicidios.

Con la depresión encima existirá una falta de integración social, que llevará al adolescente a caer en frustración y ansiedad derivados de no poder controlar lo que ocurre en su cuerpo y la razón por la cual no lo puede dominar, esto lo llevará a exprimir todos esos granos sobre su cuerpo que al final no harán sino dejar más cicatrices aún en su cuerpo. esto puede llevar a adicciones desde alcohol, drogas, etcétera para intentar olvidar su situación, o bien puede pasar de la tristeza al enojo fácilmente las cuales no son sino conductas destructivas.

¿Qué hacer en estos casos?


Lo más conveniente es en primera instancia llevar al adolescente a recibir tratamiento profesional para ayudar a controlar el acné. El médico, que en este caso debe ser un dermatólogo especialista en la piel, seleccionará el tratamiento contra el acné que mejor se adecúe a las necesidades del joven.
Si tras recibir el tratamiento para el problema orgánico, vemos que aún posee secuelas psicológicas, lo más adecuado sería que acuda a terapia en la cual le ayudarán a resolver sus problemas de autoestima de la mejor manera.

No se debe llegar a estos extremos en pleno siglo xxi donde existen tratamientos eficaces probados científicamente para tratar esta enfermedad tan común entre la población joven, podemos contribuir con un tratamiento adecuado a dejar de lado las experiencias negativas en esta etapa tan hermosa de la vida como es la adolescencia.